Na čo si dať pozor počas tropických dní

Čím ďalej tým častejšie sa k nám v lete vracajú tzv. tropické dni. Charakteristické sú tým, že teplota cez deň sa pohybuje nad 30 °C, v noci nám potom príliš neklesne a pohybuje sa nad 20°C. Niektorým ľuďom toto počasie vyhovuje, iní však až tak nadšení byť nemusia. V lete sa mnohým ľuďom totiž vyskytnú rôzne zdravotné problémy. Tu je pár tipov, ako tieto tropické dni zvládať, poprípade si môžete prehliadnuť rad letných pomôcok na vodu.

Pitný režim

Každý z nás má pitný režim nastavený inak. Niekto pije viac niekto menej, v každom prípade by ste mali svoj pitný režim zvýšiť. Najčastejšie sa stretávame s tvrdením, že by človek mal vypiť 2 až 2,5 litra tekutín denne. Ale nie je to vždy tak, príjem tekutín je veľmi individuálna záležitosť. Najdôležitejšími faktormi sú napr. zdravotný stav, vek, strava, fyzická aktivita či klíma, v ktorej sa nachádzame. Okrem týchto faktorov, je potrebné pozorovať na vašom tele rôzne známky dehydratácie, ktoré nám dopomôžu k tomu, aby sme vedeli, že by sme sa mali napiť. Napríklad to môže byť sucho v ústach, ospalosť a malátnosť, bolesť alebo motanie hlavy.

Hlavným príjmom tekutín by mala byť voda. Kofeínové nápoje naopak odvodňujú. Sladké nápoje taktiež nie sú ideálne, pretože cukor zvyšuje pocit smädu. Najlepšia je teda čistá voda, pokiaľ by nám voda samotná priveľmi nechutila, môžeme ju skombinovať napr. s ovocnými šťavami. Cez leto si môžeme na schladenie pridať do vody kocku ľadu. Jednoduchým spôsobom výroby ľadu sú aj silikónové výrobníky ľadu. Keby vám tento výrobník nevyhovoval, môžete si prezrieť aj iné spôsoby k tvorbe ľadu.

Spánok

Počas tropických nocí sa veľa ľuďom zle spí. Ale ak dodržíte pár rád, tak sa vám bude spať oveľa lepšie. Ideálne je vetrať iba cez deň a v noci, keď je teplota oveľa nižšia, poprípade môžeme použiť rôzne ventilátory (Ventilátor by ste mali mať v dostatočnej vzdialenosti od tela), čističky vzduchu alebo zvlhčovače vzduchu. Spať by ste ideálne mali len v ľahkom oblečení z bavlny. Pred spaním je optimálne sa osprchovať vlažnou vodou, aby ste išli spať ochladení.

Aktivita

Počas tropických dní by ste sa nemali príliš namáhať a radšej obmedziť telesnú a športovú aktivitu na minimum, poprípade si aktivitu naplánovať na časť dňa, keď už teplota nie je tak vysoká, teda ráno a podvečer. Najlepším spôsobom, ako v lete zostať v pohybe, býva vyraziť k vode. Činnosti vo vode, ako je plávanie, jazda na kajaku či tzv. paddleboarding, sú výborné na posilnenie vrchnej časti tela. Pokiaľ nie ste športový typ, môžete len vyraziť k vode a relaxovať.

Úpal a vyčerpanie z prehriatia

Počas tropických dní sú teploty skutočne vysoké, a tak sa u ľudí čoraz viac vyskytujú choroby, ako je úpal a vyčerpanie z prehriatia organizmu. Ak sa u vás vyskytnú príznaky, ako je bolesť hlavy, zmätenosť, suchá horúca pokožka alebo závraty, je nutné okamžite telo ochladiť či už studenou vaňou, alebo sprchou alebo studeným obkladom. Vyčerpanie z prehriatia je dôsledkom toho, že telo stratilo príliš vody a soli potením, a tak je ideálne telo pravidelne zásobovať tekutinami. Studené pokrmy, ako je napr. zmrzlina, tiež nie sú od veci. Jednoduchú výrobu zmrzliny doma nám umožní výrobník zmrzliny.